24. internationaler Citylauf Dresden

Nachdem der Saisonauftakt in Leipzig sehr vielversprechend verlief, machte ich mich gemeinsam mit Kumpel Dirk voller Motivation am Sonntag auf dem Weg nach Dresden zum Citylauf, um meine Laufform über 10km zu checken.
Ziel sollte die Verbesserung meiner persönlichen Bestzeit (39:33min.) sein.

Bei der Ausgabe der Startunterlagen hatte sich eine längere Schlange gebildet, da aber die Damen an der Ausgabe zahlreich vertreten waren, ging es ziemlich flott.

Da es doch wiedermal ziemlich frisch war, entschied ich mich die Armlinge anzuziehen. Es war auf jeden Fall keine falsche Entscheidung. Nach dem Warmlaufen war am Start schon wieder einiges los. Aber ohne Rad ist man doch ziemlich fix über das Geländer drüber und man kann sich einreihen. Ich stand ca. in der 10. Reihe, dies sollte reichen.

Punkt 11:00 Uhr ging es los und sofort wurden die Ellenbogen rechts und links von mir ausgefahren. Da ist man gezwungen dies ebenfalls zu tun. Ich konnte mich rechts am Rand durchzwängen, musste dabei aber aufpassen nicht an den Füßen der Geländer hängen zu bleiben. Den Beweis dafür lieferte am Montag die sächsische Zeitung! :-)

Foto by Sächsische Zeitung

Ich kam sehr gut in Tritt und es formierte sich auch schnell eine Gruppe. Die 3000m Durchgangszeit von 10:21min. lies schon vermuten, was heute ohne Einbruch möglich wäre. So schnell war ich über 3000m noch nie. Die Gruppe blieb bis km 4,5 zusammen, bis zum "Anstieg zur Schießgasse. Die erste Runde von 5km absolvierte ich in 17:55min., ebenfalls Rekord für mich. Nun hieß es nur noch das Tempo einigermaßen Halten und alles ist in Butter. Die Km Zeiten pendelten sich ein, bis auf einen Split von 3:45, konnte ich unter 3:40 min/km bleiben. Der letzte Km war angebrochen und am erneuten Teilstück an der Synagoge zog mir noch ein Kontrahent mit ca. 2,00m Körpergröße davon.

Die Zielgerade war im Blick und genau dieser fiel sofort auf die Uhr. Beim Einbiegen zeigte diese 35:52min.. Damit wusste ich dass das mehr als locker für die Bestzeit reicht. Und was für eine: 36:21min. Brutto, Netto sogar 36:16min.. Der Hammer!!! Platz 47 von 1241 Männern und AK 11 von 181!!! Völlig überwältigt musste ich das erstmal sacken lassen. Bei Apfel, Banane und Wasser traf ich sogleich paar Leidesgenossen und man tauschte sein erreichtes aus. Dirk packte auch sein Ziel unter 40min. zu bleiben, er stapelt gerne tief. ;-)

Gewonnen hat natürlich ein Keniaer, aber den angepeilten Streckenrekord verpasste dieser auch, sowohl bei den Damen und bei den Herren wurde die Marke nicht geknackt.

Glückwunsch auch an Diddi Sonntag, welcher die 40er Marke platzen ließ. Respekt!!! Ich hoffe ich schaffe das in 20 Jahren auch noch!!! ;-)

 

Nach dem Empfang der Urkunde machte ich mich mit Kumpel Dirk auf in Café und wir belohnten uns mit einer Tasse Kaffee und einem, zwei Stück Kuchen. :-) 

Gelungener Sonntagsausflug sag ich mal. Nun steht der Halbmarathon in Werdau auf dem Programm. Ein Test, welcher für mich noch wichtiger ist, da dies die Distanz ist, welche ich in Moritzburg hinten drauf laufen muss. Die Strecke in Werdau ist allerdings sehr wellig, wir werden sehen was rauskommt. 

Hier Ergebnisse Citylauf und mein Zieleinlauf!!!

Bis dahin viel Spaß beim Training.

MFG Dan

3. Sparkassen Bike & Run

Der "Winter" ist schon wieder vorbei und die Saison 2014 steht an. Während meine Teamkollegen im sonnigen Kroatien weilen und sich den letzten Schliff holen, wollte ich natürlich nicht untätig sein, da ich schon nicht mitfahren konnte. Nach vielen Grundlagen Km zu Rad und zu Fuß, stand für mich der Einstieg in das Wettkampfgeschehen am vergangen Sonntag auf dem Plan.
Dafür suchte ich mir passend den Cross- Duathlon am Leipziger Auensee über die Distanz 7,5- 30- 5km aus. Nach den frühlingshaften Temperaturen der letzten Woche zog dann über das WE ein Sturmtief übers Land. Schon das Beladen des Autos am Sonntagmorgen war bei 4°C Sturm und Regen keine Freude. Zum Glück wurde das Wetter, umso näher man der Messestadt kam, besser. 
Am Wettkampfort eingetroffen zeigte das Thermometer angenehme 12°C und es war trocken. Lediglich der extreme Wind sollte den Teilnehmern um die Ohren pfeifen. Mit Dietrich Sonntag traf ich auch gleich alte Bekannte.

Für 12.00 Uhr war der Start angesetzt und die Frage der Bekleidung war schwer zu beantworten. Kurz vorm der Startschuss zeigte sich die Clara und ich war froh, dass ich mich gegen die Weste entschieden haben.
Endlich ging es los. Ich setzte mich in der 2. Verfolgergruppe fest, konnte aber schlecht ausmachen, ob die Läufer alle Einzel- oder Staffelstarter waren. So musste ich die Gruppe dann auch in der 3. 2,5km Runde etwas ziehen lassen und mein Tempo ein wenig drosseln.
Ich wechselte als 8. auf das Rad, wobei auch noch 2 Staffelläufer vor mir waren. In 27:50 min. absolvierte ich die 7,6km. Damit war ich sehr zufrieden.
Nun lautete die Aufgabe Plätze gutmachen und nichts anderes. Den ersten Kontrahent hatte ich nach einer Fahrminute eingeholt. Mit dem MTB galt es einen Rundkurs von 7,5km im Auenwald zu absolvieren. Technisch ohne Anspruch, also eine klassische Drückerstrecke. ;-)

Mitten auf der Strecke war dann auf einmal eine Fußgängerschleuse, wie man es vor Bahnübergängen kennt, installiert. Absteigen kam nicht in Frage, also ging es rechts vorbei über Stock und Stein. Ansonsten machte ich Platz um Platz gut und erreichte den Wechselgarten nach 1:05 Std. auf Rang 3 liegend.

Der Wechsel lief super und die letzten 5km, erneut 2 Runden a 2,5km, warteten. Ich merkte sofort die Beine und hoffte das es gut geht. Koppeltraining war bis dahin noch nicht auf dem Plan gestanden. Den ersten Km konnte ich noch unter 4min laufen, aber dann wurde ich etwas langsamer. Die Zeiten zeigten mir aber, dass kein Einbruch eintrat, sondern das ich konstante Km- Splits von 4:03min- 4:06min lief. Von hinten war kein Mitstreiter mehr zu sehen, so dass ich ungefährdet den 3. Platz nach Hause laufen konnte. Nach 1:55:55 Std. war ich im Ziel und mit der Leistung voll zufrieden.

Nach gefühlten 10 Stück leckeren Streuselkuchen und einer heißen Dusche hieß es dann noch die Belohnung bei der Siegerehrung abzuholen.
Neben einen schönen Pokal gab es auch noch einen Gutschein für ein Radgeschäft, Top!!!

Ich danke dem Veranstalter für den reibungslosen Ablauf, auch wenn die Streckenposten mal kurz offline waren, und Andreas Clauß, für eine wiedermal tolle Moderation. :-) Danke auch an Dietrich und Gemahlin für die Pixx! :-) Nicht zu vergessen sind die Sponsoren und Unterstützer.

Nächste Woche bleibt dann das Rad im Stall. Das Unternehmen 10km Bestzeit drücken steht an, beim Citylauf in Dresden. ;-)

Bis dahin Sport Frei
VG Daniel